7 loại dưỡng chất tuyệt vời cho đàn ông

Đối với nam giới, họ rất cần những dưỡng chất bổ trợ cho khả năng của mình. Dưới đây là 7 loại dưỡng chất tuyệt vời cho đàn ông.

Choline: Có tác dụng phục hồi ADN và hỗ trợ hoạt động não, nếu thiếu hụt chất này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan, thậm chí dẫn đến ung thư gan. Về tầm quan trọng của choline đối với nam giới, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hấp thu nhiều choline nhất sẽ giảm 1/3 nguy cơ bị mắc ung thư tuyến tụy.

7-loai-duong-chat-tuyet-voi-cho-dan-ong

 

Magiê: Là loại thực phẩm của não, giúp chống đau đầu và chuột rút, đồng thời cải thiện tâm trạng. Nguồn magiê chính là hạt vừng (126 mg trong ¼ chén), hạt điều tươi (100mg) và hạnh nhân (97mg). Viện Y học khuyến cáo dùng 350 mg/ngày chế phẩm bổ sung magiê.

Nitrat: Cơ thể chuyển đổi nitrat thành oxit nitric, loại khí giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ khi tập luyện. Mục tiêu hấp thu nitrat cần đạt 1,7 mg/ngày/0,5kg trọng lượng cơ thể. Các thực phẩm như cần tây, củ cải chứa nhiều nitrat.

Vitamin B12: Giúp giữ cho các dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt để thông tin được chuyển tiếp. Do vậy ngay cả khi bị thiếu vitamin B12 nhẹ cũng làm đẩy nhanh sự suy giảm nhận thức theo tuổi. Bên cạnh đó, B12 cũng cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu thích hợp. Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, hải sản và động vật ăn thịt.

Vitamin K: Vitamin K giữ cho tim khỏe mạnh. Do vậy, người có hàm lượng vitamin K thấp sẽ dễ bị các rối loạn tim gấp 3 lần so với những người có hàm lượng cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn cần 120microgam vitamin K mỗi ngày nhưng với nam giới trung bình chỉ cần 85mg.

7-loai-duong-chat-tuyet-voi-cho-dan-ong-2

Vitamin D: Loại vitamin này giúp cải thiện tâm trạng, làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư (đặc biệt là tuyến tiền liệt), tiểu đường và Alzheimer. Để bổ sung vitamin D, bạn có thể ra ngoài trời, tuy nhiên cần tránh thời điểm nắng gắt nhất từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều. Bên cạnh đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D khác là sữa tăng cường, cá béo (cá hồi).

Kẽm: Là chất chống oxy hóa, được tìm thấy trong mọi tế bào, giúp chữa lành vết thương và đánh bại vi-rút ẩn nấp. Ngoài ra, kẽm cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhu cầu kẽm hàng ngày khoảng 11mg, 6 con hàu có thể đáp ứng gấp 3 lần nhu cầu này.

Bởi vậy, nếu nhận thấy năng lượng và ham muốn tình dục duy giảm, bạn hãy sử dụng những thực phẩm chứa cả kẽm và đồng để hỗ trợ các tế bào trong hệ sinh sản và hệ thần kinh trung ương.

Tags: , ,

Liên hệ trực tiếp để được tư vấn:

Tel: (84-4) 39 275 568 ext: 2221
Mobile: 0915 960 139 hoặc 0915 330 016 (Trong giờ hành chính)
(Liên hệ ngoài giờ, vui lòng nhắn tin, bệnh viện sẽ gọi điện thoại lại tư vấn trực tiếp)

Hoặc điền đầy đủ thông tin theo form:

Please wait...