Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới hiệu quả nhất

Yếu sinh lý là một trong những bệnh thường gặp ở nam giới. Do tâm lý ngại ngùng nên không ít người dấu bệnh hoặc tự mua thuốc điều trị dẫn đến hậu quả khôn lường. Vì vậy khi mắc bệnh, việc cần làm là đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám, tại đây ngoài điều trị bằng thuốc bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn một số bài tập chữa yếu sinh lý ở nam giới.

Tác dụng của những bài tập chữa yếu sinh lý

bai-tap-chua-yeu-sinh-ly-cho-nam-gioi-hieu-qua-nhat1

Bệnh yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng không thể kiểm soát được sự cương cứng và xuất tinh từ đó làm cuộc giao hợp không trọn vẹn hoặc không thể hoàn thành. Các bài tập chữa yếu sinh lý ở nam giới có tác dụng giúp nam giới kiểm soát khả năng cương cứng cũng như việc phóng tinh diễn ra đúng thời điểm, từ đó nâng cao chất lượng quan hệ tình dục của phái mạnh.

Sở dĩ áp dụng các bài tập thể dục có thể giúp phái mạnh cải thiện được phong độ là vì những động tác tập luyện sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông đều đặn khắp cơ thể, đặc biệt làm tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục, từ đó các cơ vùng xương chậu cũng rắn chắc hơn, kích thích sự hưng phấn tình dục.

Những bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả

Bài tập Kegel

bai-tap-chua-yeu-sinh-ly-cho-nam-gioi-hieu-qua-nhat2

Có 2 bài tập Kegel là bài tập Kegel dài và Kegel ngắn. Với bài tập Kegel dài, nam giới hãy căng hết cỡ cơ PC và giữ tối đa trong 10 giây sau đó thả lỏng cơ thể ít nhất 10 giây và lại tiến hành làm lại động tác trước, cứ lặp đi lặp lại như vậy khoảng 15 lần.

Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới cần tập bổ sung bài tập Kegel ngắn với các thao tác gồm: Căng cơ 1 giây sau đó thả lỏng toàn thân 1 giây, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 lần. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây và tiếp tục thực hiện lại bài tập ngắn này khoảng 3, 4 lần thì dừng lại.

Lưu ý: Cơ PC, nam giới có thể tự tìm hiểu bằng cách ngưng tiểu nhiều lần trong 1 lần đi tiểu.

Bài tập yoga chữa yếu sinh lý cho nam giới

Bước 1: Nằm tư thế sấp, thực hiện động tác tương tự như động tác hít đất nhưng ngực và cơ thể phải hạ hơi thấp xuống, giữ thẳng toàn thân, tay co lại, khuỷu tay để song song với sàn nhà. Sử dụng cơ tay và cơ vai để đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.

Bước 2: Úp mặt xuống sàn và duỗi chân xuôi theo sàn nhà và thực hiện động tác nâng cơ thể lên. Để nâng cơ thể nam giới cần nâng cánh tay thẳng đứng và vuông góc với mặt đất, bụng ưỡn và khu vực thắt lưng cần mở rộng. Khi kết thúc động tác thì phần chân và thân người cần được nâng khỏi mặt đất.

Bước 3: Để đầu gối và tay thấp hơn phần hông, sau đó đưa tay với tư thế lòng bàn tay mở rộng và ngón tay trở song song cùng mũi bàn chân hơi hướng về phía trước. Tiếp theo nâng đầu gối và nhón gót chân lên khỏi sàn.

bai-tap-chua-yeu-sinh-ly-cho-nam-gioi-hieu-qua-nhat3

Lưu ý khi áp dụng những bài tập chữa yếu sinh lý

Để các bài tập trên đạt được hiệu quả thì bạn cần giữ cho mình tâm trạng thoải mái, tránh xa trạng thái tâm lý căng thẳng, lo lắng mệt mỏi…

Phải kiên trì thực hiện từ 1 – 3 lần/ tuần, thực hiện đúng trình tự, đúng giờ giấc và đúng thao tác. Đặc biệt bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về phương thức tập luyện cũng như sử dụng thuốc chữa yếu sinh lý.

Những bài tập chữa yếu sinh lý là cách chữa bệnh đơn giản do đó nếu nam giới thấy có dấu hiệu yếu sinh lý thì nên áp dụng 1 trong những bài tập trên để bảo vệ phong độ cũng như hạnh phúc của mình.

Tags: , , , ,

Liên hệ trực tiếp để được tư vấn:

Tel: (84-4) 39 275 568 ext: 2221
Mobile: 0915 960 139 hoặc 0915 330 016 (Trong giờ hành chính)
(Liên hệ ngoài giờ, vui lòng nhắn tin, bệnh viện sẽ gọi điện thoại lại tư vấn trực tiếp)

Hoặc điền đầy đủ thông tin theo form:

Please wait...