Bí quyết tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới

Nếu vợ chồng bạn đang mong mỏi có con sau bao ngày đêm chờ ngóng, hãy tham khảo bí quyết tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới dưới đây.

Duy trì lối sống lành mạnh

Để tăng cường sức khỏe sinh sản, nam giới cần duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống ngủ nghỉ khoa học. Tránh tiếp xúc quá thường xuyên với bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích và hóa chất độc hại. Vì sức khỏe sinh sản của nam giới có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hàng ngày. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, chất lượng tinh trùng của những người đàn ông hút thuốc thường xuyên sẽ suy giảm từ 10 -25% so với đàn ông không hút thuốc.

Nói không với rượu bia để tăng cường sức khỏe sinh sản

Nói không với rượu bia để tăng cường sức khỏe sinh sản

Tương tự như vậy, việc lạm dụng rượu và đồ uống có cồn sẽ gây làm thay đổi nội tiết tố, dẫn đến hiện tượng rối loạn chức năng cương dương và ức chế hoạt động của hormone sản xuất ra tinh trùng. Ngoài ra, các hóa chất sử dụng trong cuộc sống hàng ngày như thuốc diệt cỏ, thuốc diệt côn trùng… cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà bạn không ngờ tới.

Tầm quan trọng của thực phẩm

Dưỡng chất thiết yếu từ các loại thực phẩm phong phú không chỉ có vai trò quan trọng với sức khỏe toàn diện của cơ thể, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của nam giới.

Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm để tăng cường sức khỏe sinh sản

Nhóm thực phẩm giàu kẽm tốt cho tinh trùng

Để tăng cường sức khỏe sinh sản và phát huy tối đa sức mạnh của tinh binh, các đấng mày râu cần lưu ý đến các món ăn giàu kẽm và selenium cũng như các chất chống oxy hóa. Các loại hải sản như hàu, sò huyết, rau củ quả có màu xanh đậm như xúp lơ xanh, cam và cà chua sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất để luôn khỏe mạnh và đảm bảo tinh lực sung mãn.

Nâng cao thể trạng bằng cách tập thể dục hàng ngày

Rất nhiều nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng đàn ông béo phì và thừa cân có nguy cơ bị vô sinh cao hơn những người có vóc dáng cân đối. Lý do là vì áp lực từ cơ thể to béo của họ có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục, cũng như sự thay đổi nội tiết tố và chất lượng tinh trùng do lượng chất dư thừa trong cơ thể. Xuất phát từ lý do này, bạn cần chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe sinh sản.

Chăm chỉ tập luyện để tăng cường sức khỏe sinh sản

Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để cải thiện chất lượng tinh trùng

Giải tỏa tâm lý căng thẳng

Tâm trạng căng thẳng và stress kéo dài có thể ức chế quá trình sản sinh hormone nam testosterone, dẫn đến hiện tượng rối loạn hoạt động tình dục và suy giảm chức năng sinh sản. Nếu bạn đang mong mỏi có con trong năm nay, hãy giữ cho mình một tâm trạng thật thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng.

Giữ tâm lý thật thoải mái để tăng cường sức khỏe sinh sản

Tránh căng thẳng quá trong thời gian mong con

Tránh tác động nhiệt

Nhiệt độ cao là một trong những “sát thủ” đối với tinh binh. Nếu muốn tăng cường sức khỏe sinh sản và duy trì trí lực sung mãn, bạn cần lưu ý đến mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, tránh để tinh hoàn tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Tránh đặt máy tính trên đùi để tăng cường sức khỏe sinh sản

Để máy tính trên bàn thay vì đặt trên đùi

Để đảm bảo hoạt động trơn tru của bộ máy sản xuất tinh trùng, bạn nên hạn chế xông hơi và tắm nước nóng. Ngoài ra, bạn cần thay đổi ngay thói quen làm việc với máy tính đặt ở trên đùi.

Tags: , ,

Liên hệ trực tiếp để được tư vấn:

Tel: (84-4) 39 275 568 ext: 2221
Mobile: 0915 960 139 hoặc 0915 330 016 (Trong giờ hành chính)
(Liên hệ ngoài giờ, vui lòng nhắn tin, bệnh viện sẽ gọi điện thoại lại tư vấn trực tiếp)

Hoặc điền đầy đủ thông tin theo form:

Please wait...