Kẽm và axit folic giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng

Kẽm và axit folic giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Chất lượng tinh trùng của nam giới hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, kẽm và axit folic là hai thành phần quan trọng giúp làm tăng khả năng sinh sản của nam giới.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới, trong đó, các vấn đề liên quan đến tinh trùng là quan trọng và phổ biến nhất. Số lượng và chất lượng tinh trùng không duy trì ổn định mà có sự thay đổi tùy thuộc vào nhiều nhân tố tác động. Để cải thiện chất lượng tinh bình cho nam giới thì việc bổ sung kẽm kết hợp axit folic là giải pháp hiệu quả hàng đầu.

Vai trò của kẽm và axit folic đối với tinh trùng

Trung bình, ở một người đàn ông bình thường có khả năng sản xuất 20 triệu tinh trùng/1ml tinh dịch. Khả năng duy trì nòi giống của nam giới được xem là bị suy giảm nếu như lượng tinh dịch mỗi lần xuất tinh chỉ đạt 1.5ml với số lượng tinh trùng nhỏ hơn 20 triệu/1ml tinh dịch và có hơn 20% tinh trùng bị dị dạng.

Kẽm và axit folic giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng

Kẽm và axit folic giúp cho tinh trùng di động tốt hơn

Sự sản xuất tinh trùng chịu ảnh hưởng của rất nhiều tác động bên ngoài, môi trường và cả yếu tố bẩm sinh. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp quá trình sản xuất tinh binh được cải thiện đáng kể. Đặc biệt, nếu nam giới bổ sung axit folic kết hợp với kẽm thường xuyên theo đúng chỉ định sẽ giúp làm tăng tới 74% số lượng tinh trùng trong tinh dịch. Hơn nữa, các chất này còn giúp tinh trùng khỏe mạnh và di chuyển nhanh hơn. Nguyên nhân bởi vì axit folic và kẽm có khả năng kích thích sự tăng sinh hormone testosterone – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng khả năng sinh sản cho phái mạnh.

Các thực phẩm có chứa nhiều kẽm và axit folic

Thật may mắn là axit folic và kẽm là 2 dưỡng chất khá phổ biến, có thể dễ dàng tìm được trong thực phẩm. Nam giới có thể lên chế độ ăn uống cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách bổ sung thêm nhiều thực phẩm sau:

– Nhóm thực phẩm giàu axit folic:

+ Măng tây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng axit folic cao hàng đầu, chỉ với 5 cây măng tây đã có thể cung cấp cho bạn tới 1000 microgam axit folic. Lưu ý không nên nấu măng tây quá lâu để tránh làm giảm lượng axit folic.

Kẽm và axit folic giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng

Măng tây vừa ngon lại vừa tốt cho quý ông

+ Súp lơ xanh: Chỉ xếp sau măng tây trong danh sách những loại rau chứa nhiều axit folic, súp lơ xanh vừa dễ ăn lại rất có lợi cho quá trình sản xuất tinh binh của nam giới.

+ Lòng đỏ trứng gà và trứng vịt vừa chứa nhiều sắt lại vừa có nhiều axit folic cùng các vitamin A, D… rất tốt cho cơ thể và tăng cường khả năng di động của tinh trùng.

– Nhóm thực phẩm giàu kẽm:

+ Ngao và hàu: Đây là 2 loại thực phẩm cực kỳ lý tưởng cho quý ông bởi khả năng cung cấp lượng kẽm dồi dào hơn các loại thức ăn khác. Trong 1kg ngao có chứa khoảng 3mg kẽm, 1kg hàu có tới 3.5mg.

Kẽm và axit folic giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng

Ngao và hàu được xem là “thần dược” cho khả năng sinh sản của nam giới

+ Thịt bò và thịt gà: Trong các loại thực phẩm thì thịt bò và thịt gà vừa giàu kẽm lại cung cấp lượng protein, sắt dồi dào. Thêm thịt bò và thịt gà vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng sức mạnh của tinh trùng rất hiệu quả.

Ngoài ra có thể bổ sung thêm các thực phẩm như sô cô la, ca cao, hạt điều, rau bina (rau chân vịt), quả óc chó… đồng thời tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê… để tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng cho nam giới

Tags: ,

Liên hệ trực tiếp để được tư vấn:

Tel: (84-4) 39 275 568 ext: 2221
Mobile: 0915 960 139 hoặc 0915 330 016 (Trong giờ hành chính)
(Liên hệ ngoài giờ, vui lòng nhắn tin, bệnh viện sẽ gọi điện thoại lại tư vấn trực tiếp)

Hoặc điền đầy đủ thông tin theo form:

Please wait...