Posts

Biện pháp giúp tăng khả năng sinh sản dành cho cặp vợ chồng hiếm muộn

Mới đây, một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Human Reproduction đã chia sẻ thông tin rằng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể làm tăng đáng kể cơ hội mang thai cho phụ nữ đang điều trị vô sinh bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm (IVF). Trên trang Mirror, các chuyên gia y tế đã chỉ ra những biện pháp hữu ích hỗ trợ đắc lực cho khả năng sinh con cho các cặp đôi hiếm muộn.

Duy trì các tư thế “yêu” truyền thống

Chuyên gia sinh sản – Emma Cannon, tác giả cuốn sách “The Baby-Making Bible”, nói: “Khi nói đến vị trí quan hệ tình dục tốt nhất để thụ thai, tư thế truyền thống và đặt gối ở dưới hông được coi là hữu ích nhất”. Vì thế, bạn không cần phải quan tâm quá đến các tư thế sáng tạo Kama Sutra như nhiều người vẫn nói.

Không tập thể dục quá sức

bien-phap-giup-tang-kha-nang-sinh-san01

Nghiên cứu của Đại học North Carolina ở Mỹ cho thấy những phụ nữ làm vườn, hoặc thực hành các hình thức tập thể dục vừa phải có khả năng thụ thai bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo cao gấp 3 lần so với người ít vận động.

Chăm chỉ tập thể thao sẽ giúp cơ thể không sản xuất quá nhiều insulin – tác nhân được cho là gây hại cho sự phát triển của trứng khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập thể dục ở mức vừa phải chứ đừng quá sức. Bác sĩ Sandra Greenbank (từ trang sandragreenbank.co.uk) cảnh báo: “Tập thể dục quá mức có thể gửi tín hiệu đến não chúng ta đang bị căng thẳng, từ đó sẽ làm chậm hoặc cản trở hoạt động của các cơ quan sinh sản. Bạn hãy thử chuyển sang tập yoga, pilates và bơi thay vì HIIT, quay hoặc chạy sẽ hữu ích hơn nhiều”.

Cảnh giác với chất bôi trơn

Dược sĩ Laura Dowling (chuyên gia của trang fabulouspharmacist.com) nói: “Hãy kiểm tra nhãn hiệu hoặc tốt hơn nữa thì hãy hỏi dược sĩ của bạn để được tư vấn về các sản phẩm bôi trơn. Một số loại sản phẩm này có thể chứa chất diệt tinh trùng nên nếu dùng sẽ càn cản trở nỗ lực thụ thai của bạn”.

Bổ sung chất sắt

bien-phap-giup-tang-kha-nang-sinh-san02

Nhà dinh dưỡng Gaye Godkin cảnh báo: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu sắt có thể gây ra tình trạng mất ngủ – từ đó ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng của người phụ nữ. […] Các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm gan heo, thịt đỏ và cá. Người ăn chay và thuần chay có thể cần phải kiểm tra thường xuyên lượng chất sắt của mình để hỗ trợ việc thụ thai”.

Ăn nhiều cá hồi và các loại cá giàu omega-3

“Cá hồi là thực phẩm rất giàu omega-3. Omega-3 là một chất béo cần thiết mà tinh trùng cần để hỗ trợ di động và vận động. Nó cũng rất quan trọng đối với việc cân bằng hormone nữ”, chuyên gia dinh dưỡng Gaye giải thích. Cơ thể không thể sản xuất chất béo omega-3 nên nó phải được tiêu thụ từ các nguồn thực phẩm, đặc biệt ở những loại cá như: cá thu, cá mòi, cá cơm, cá hồi. Ngoài ra, động vật có vỏ và vỏ sò rất giàu kẽm cũng rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần, chức năng miễn dịch và sinh sản.

Đừng lạm dụng thuốc giảm đau

bien-phap-giup-tang-kha-nang-sinh-san03

Một số thuốc có tác dụng giảm đau như paracetamol và ibuprofen có thể gây ảnh hưởng đến việc thụ thai nếu được thực hiện trong khoảng thời gian rụng trứng. Chúng có thể kích thích các hormone giúp phát tán trứng vào ống dẫn trứng và rồi làm giảm hiệu quả của việc thụ thai.

Tiếp xúc với ánh mặt trời

Theo các nhà khoa học Bỉ, việc hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời có thể làm tăng khả năng thụ thai đến 1/3 so với tháng Một. Trong khi một nghiên cứu của Ý cho thấy tinh trùng hoạt động mạnh gấp đôi vào tháng 7 và tháng 8 so với tháng 1 nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời.

Cố gắng không để bị stress

Tiến sĩ Marilyn Glenville, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của cuốn “Pregnant Faster” (marilynglenville.com) nói: “Các hormone căng thẳng có thể gây trở ngại đến các hormone kiểm soát sự sản sinh tinh trùng. Vì vậy, bạn cần tránh căng thẳng nếu muốn nhanh thụ thai”.

Bác sĩ Robert Greene, đồng tác giả của cuốn “Perfect Hormone Balance for Fertility” khuyên rằng bạn có thể giảm căng thẳng một cách lành mạnh nhờ thực hành tập yoga. Đừng ngần ngại tham gia một lớp học yoga hoặc có thể tập ở nhà một vài lần một tuần sẽ cho bạn thấy những thay đổi và hiệu quả lớn đấy!

Quan hệ tình dục 3 ngày/lần

bien-phap-giup-tang-kha-nang-sinh-san04

“Hầu hết phụ nữ không rụng trứng theo như quy luật mà sách báo thường tính toán, do đó, vào thời điểm bạn nghĩ mình đang rụng trứng thì đã quá muộn”, bác sĩ Sandra giải thích. Vì thế, hãy duy trì quan hệ tình dục ít nhất 3 ngày/lần. Điều này sẽ loại bỏ những lo lắng và áp lực cố gắng xác định đúng thời điểm rụng trứng và đảm bảo sản xuất tinh trùng tươi để tăng khả năng thụ thai.

Hạn chế dùng đồ nhựa để bảo quản thức ăn

Sandra cảnh báo: “Những vật dụng bằng nhựa trong căn bếp có thể ảnh hưởng đến chức năng của estrogen và testosterone trong cơ thể. Tất cả đồ đựng thức ăn bằng nhựa, từ dao kéo, giấy gói và ngay cả nắp cốc cà phê đều có thể chứa các hóa chất và ngấm vào thức ăn”. Vì vậy, nên hạn chế dùng các vật dụng từ nhựa kém chất lượng.

Duy trì trọng lượng vừa đủ

Tiến sĩ Walker, chuyên gia về sinh sản tại Institut Marques, nói: “Thừa hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai của bạn. Mỡ cơ thể dư thừa có thể dẫn đến sự sản sinh quá nhiều hormone gây rối loạn rụng trứng trong khi quá ít chất béo có thể phá vỡ chu kỳ kinh nguyệt, nghĩa là bạn rụng không thường xuyên hơn”.

Bác sĩ Sandra gợi ý bạn nên xem xét làm việc với một nhà trị liệu về dinh dưỡng trên một chế độ ăn uống cá nhân và kế hoạch lối sống để cải thiện tình trạng này.

Làm cho tinh trùng siêu khỏe mạnh

bien-phap-giup-tang-kha-nang-sinh-san05

“Tinh trùng kém là một trong những yếu tố góp phần vào khoảng một nửa số cặp vợ chồng hiếm muộn”, giáo sư Allan Pacey, chuyên gia về thụ tinh của nam giới tại Đại học Sheffield cảnh báo. Theo các thử nghiệm lâm sàng, bổ sung vitamin, khoáng chất chống oxy hoá và L-Carnitine đã được chứng minh có thể cải thiện nồng độ tinh trùng, tính di động và khả năng thụ tinh của trứng.